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權(quán)威問(wèn)答

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人一天最多吃幾個(gè)雞蛋
病情描述:
人一天最多吃幾個(gè)雞蛋
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康成年人每日雞蛋攝入量建議不超過(guò)3個(gè)，主要考慮膽固醇代謝、蛋白質(zhì)需求、消化負(fù)擔(dān)、個(gè)體差異等因素。

    1、膽固醇代謝：

    蛋黃含較高膽固醇，健康人群每日膽固醇攝入應(yīng)控制在300毫克以?xún)?nèi)，1個(gè)蛋黃約含186毫克膽固醇。

    2、蛋白質(zhì)需求：

    每個(gè)雞蛋約含6克優(yōu)質(zhì)蛋白，過(guò)量攝入可能加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，尤其腎功能不全者需限制。

    3、消化負(fù)擔(dān)：

    雞蛋富含卵磷脂和脂肪，短時(shí)間內(nèi)大量食用可能導(dǎo)致腹脹、消化不良等胃腸不適癥狀。

    4、個(gè)體差異：

    高血脂患者、膽囊炎發(fā)作期人群需嚴(yán)格限制蛋黃攝入，運(yùn)動(dòng)員或孕期等特殊人群可酌情增加蛋白攝入。

    建議搭配蔬菜水果均衡飲食，烹飪方式優(yōu)先選擇水煮或蒸蛋，避免油炸等高油脂做法。

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如何新陳代謝快一點(diǎn)
想要新陳代謝速度快，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，尤其是有助于提高肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加快人體新陳代謝速度。另外，多曬太陽(yáng)也是一種不錯(cuò)的方法，多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D合成，激活新陳代謝率。
貧血是什么原因造成的
貧血是一種以檢測(cè)血液樣本中血紅蛋白，紅細(xì)胞減少為主要界定準(zhǔn)則的慢性疾病。貧血的人群常常會(huì)有面色蒼白等身體外在表現(xiàn)癥狀。貧血的引發(fā)原因有可能是身體的骨髓疾病造成的，貧血有可能是因?yàn)橥鈧蛘呤鞘中g(shù)所造成的，貧血有可能和身體缺乏微量元素鐵所造成的。
貧血食療方法是什么
如果身體中的鐵元素吸收量過(guò)少或者是因?yàn)槭а^(guò)多等影響，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，貧血對(duì)身體的損傷是非常大的，貧血可以采用食療。菠菜羊肝湯，母鴨當(dāng)歸湯以及紅棗桂圓骨頭湯等都是非常好的貧血食療方法。
什么是急性失血性貧血
急性失血性貧血是由于受到了各種外傷，進(jìn)行外科手術(shù)的時(shí)候出血較多，或者患有一些疾病等原因引起的一種疾病。它的臨床表現(xiàn)跟失血的速度、失血量、患者心理狀況有著很大的關(guān)系。急性失血性貧血會(huì)引起血壓下降、惡心等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起死亡。
貧血的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)是什么
貧血的分級(jí)是根據(jù)血紅蛋白的濃度進(jìn)行劃分的，血紅蛋白在90 g/L~120 g/L之間屬于輕度貧血，60 g/L~90 g/L之間屬于中度貧血，30 g/L~60 g/L之間屬于重度貧血，當(dāng)血紅蛋白低于30 g/L時(shí)為極重度貧血。不同程度的貧血，臨床癥狀也有很大的差異。