權(quán)威問答
減脂晚餐可選擇低熱量高蛋白食物搭配適量蔬菜水果，推薦雞胸肉、西藍花、藜麥、水煮蛋等食材，避免高油高糖烹飪方式。
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，水煮或烤制后搭配檸檬汁可提升口感，每餐建議攝入100-150克。
西藍花含膳食纖維和維生素C，焯水后涼拌或清炒能保留營養(yǎng)，可作為晚餐主要蔬菜來源。
藜麥是低升糖指數(shù)主食，煮熟后搭配蔬菜食用，既能提供飽腹感又不會導(dǎo)致血糖劇烈波動。
水煮蛋含完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸，作為晚餐蛋白質(zhì)補充來源，建議每日不超過2個全蛋。
晚餐后適量散步有助于消化，避免立即躺臥，同時注意全天熱量攝入與消耗平衡才能達到減脂效果。
