權(quán)威問答
預(yù)防脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、改善營養(yǎng)攝入、減少物理損傷、控制疾病因素等方式實現(xiàn)。
避免熬夜和長期精神壓力，保持規(guī)律作息。長期焦慮可能加重雄激素性脫發(fā)，建議通過冥想或運動緩解壓力。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素D。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)，可適量進食瘦肉、動物肝臟及深色蔬菜。
減少燙染頻率，避免過度牽拉頭發(fā)。長期扎過緊發(fā)型可能引發(fā)牽引性脫發(fā)，建議選擇寬松發(fā)髻或披發(fā)造型。
及時治療甲狀腺疾病、頭皮真菌感染等原發(fā)病。脂溢性皮炎可能伴隨毛囊炎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑洗劑或米諾地爾溶液。
每日適度按摩頭皮促進血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少拉扯，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日建議盡早就診皮膚科。
