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運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

跑步或跳躍時(shí)膝蓋過(guò)度內(nèi)扣、落地沖擊力過(guò)大可能導(dǎo)致髕骨軌跡異常，引發(fā)疼痛。糾正動(dòng)作模式、使用護(hù)膝可緩解癥狀。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量失衡會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸脹痛。應(yīng)加強(qiáng)下肢離心訓(xùn)練，逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、半月板損傷

急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛伴彈響。磁共振檢查可確診，輕者可用玻璃酸鈉注射，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)勞損會(huì)加速軟骨磨損，晨起僵硬且活動(dòng)后疼痛加重?？煽诜麃?lái)昔布緩解炎癥，配合氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨。

運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)冰敷膝蓋，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)壓力。