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孕初期便秘可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、藥物干預(yù)等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補(bǔ)充、膳食纖維不足等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入，每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水，有助于軟化糞便。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每次活動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

3、補(bǔ)充益生菌

適當(dāng)飲用無糖酸奶或服用雙歧桿菌制劑，幫助維持腸道菌群平衡，改善消化功能。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sdy81i0rk3usgpg.html" target="_blank">開塞露等緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)便秘或伴隨腹痛出血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，日常注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐久站。