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老人便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動量、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、胃腸動力減弱、藥物副作用、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物，如燕麥、芹菜、火龍果等，有助于增加膳食纖維攝入量。建議老人每天飲水超過1500毫升，避免糞便干結(jié)。

2、增加活動量

根據(jù)身體情況選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘。臥床老人可進(jìn)行腹部按摩，順時(shí)針方向輕揉腹部促進(jìn)腸蠕動。

3、建立排便習(xí)慣

培養(yǎng)固定時(shí)間如廁的習(xí)慣，建議選擇晨起或餐后半小時(shí)。排便時(shí)保持正確姿勢，可在腳下放置矮凳使膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁軟膠囊等緩瀉劑。避免長期使用刺激性瀉藥如番瀉葉。

建議記錄排便日記幫助醫(yī)生判斷病情，若出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除腸道器質(zhì)性疾病。