權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)期體重變化因人而異，可能短暫增加也可能輕微下降，主要與激素波動(dòng)、水鈉潴留、飲食變化、代謝率調(diào)整等因素有關(guān)。
經(jīng)期前孕激素水平升高可能導(dǎo)致水分滯留，體重增加1-3斤屬常見現(xiàn)象，月經(jīng)來(lái)潮后激素回落會(huì)逐漸恢復(fù)。
雌激素變化促使體內(nèi)鈉離子濃度增高，引發(fā)組織間隙水分積聚，可通過(guò)低鹽飲食和適量飲水緩解。
部分女性經(jīng)期食欲亢進(jìn)或嗜好高糖高脂食物，熱量攝入增加可能致體重上升，建議選擇高纖維食物控制血糖波動(dòng)。
基礎(chǔ)代謝率在經(jīng)期可能提升5-8%，但個(gè)體差異較大，劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食反而可能導(dǎo)致體重異常波動(dòng)。
建議經(jīng)期保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免每日稱重造成焦慮，周期結(jié)束后體重通常會(huì)自然回歸正常水平。
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