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解決便秘的幾個小方法
病情描述:
解決便秘的幾個小方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運動、腸道功能紊亂等原因引起。

    1、調(diào)整飲食

    增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達到1500毫升以上。

    2、增加運動

    適度運動能刺激腸道蠕動，建議每日進行30分鐘快走、瑜伽或腹部按摩等輕度運動，避免久坐不動的生活方式。

    3、建立習慣

    固定每日排便時間，建議晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，不要抑制便意，保持規(guī)律的生活作息有助于改善腸道功能。

    4、藥物治療

    頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

    便秘持續(xù)超過一周或伴隨腹痛、便血等癥狀時應及時就醫(yī)，日?？蛇m當飲用溫蜂蜜水幫助潤滑腸道，但糖尿病患者需謹慎。

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