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減脂晚餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、三文魚(yú)等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減脂方案。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)選擇，每100克約含31克蛋白質(zhì)，烹飪時(shí)建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。

2. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C的十字花科蔬菜，蒸煮保留營(yíng)養(yǎng)最佳，可增加飽腹感。

3. 糙米

復(fù)合碳水化合物來(lái)源，升糖指數(shù)低于白米，搭配蛋白質(zhì)可延緩血糖上升速度。

4. 三文魚(yú)

含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類，建議每周食用2-3次，采用少油煎烤方式烹飪。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食避免胃腸不適。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有輔助作用。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助劑，運(yùn)動(dòng)前使用可能增強(qiáng)脂肪代謝效率。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑類降糖藥，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減脂期間建議晚餐控制在500大卡內(nèi)，保證蛋白質(zhì)攝入量占30%以上，搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，長(zhǎng)期使用藥物需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。