減肥期間可以適量飲用蜂蜜水，但需控制攝入量。蜂蜜水主要含葡萄糖和果糖，過量可能影響減重效果，建議選擇低糖飲食配合運動。
1、糖分控制
蜂蜜含單糖易吸收，每日攝入量建議不超過25克，避免熱量過剩影響減肥進程。
2、飲用時機
晨起或運動后飲用可快速補充能量，避免夜間飲用導致糖分堆積。
3、替代方案
可用檸檬水、淡茶水等低熱量飲品替代部分蜂蜜水攝入，減少糖分攝取。
4、營養(yǎng)搭配
配合高纖維食物延緩糖分吸收，如燕麥、西藍花等，有助于穩(wěn)定血糖。
減肥期間需保持每日熱量缺口，飲用蜂蜜水同時應監(jiān)測體重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師調整飲食計劃。
