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排便困難可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，導(dǎo)致糞便體積不足難以刺激腸蠕動(dòng)。建議每日攝入500克蔬菜和200克水果，可選擇燕麥、紅薯等粗糧。

2、水分?jǐn)z入過(guò)少

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使糞便干結(jié)。保持每小時(shí)飲用100-200毫升溫水，清晨空腹飲用300毫升溫水可促進(jìn)結(jié)腸反射。

3、腸道菌群失衡

長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便費(fèi)力?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等益生菌制劑。

4、腸易激綜合征

可能與內(nèi)臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，典型癥狀為腹痛與排便習(xí)慣改變。可選用匹維溴銨片緩解痙攣，或乳果糖口服溶液軟化糞便。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，適度進(jìn)行腹部按摩和快走鍛煉有助于改善腸道蠕動(dòng)功能。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血需及時(shí)消化科就診。