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雌性激素偏低可通過飲食調(diào)節(jié)、植物雌激素補充、藥物治療、生活方式干預等方式改善。雌性激素水平下降可能與年齡增長、卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加豆制品、亞麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物，適量攝入深海魚類補充不飽和脂肪酸，有助于促進雌激素合成。

2、植物雌激素

大豆異黃酮、葛根素等植物提取物具有弱雌激素活性，可遵醫(yī)囑使用相關(guān)補充劑改善潮熱、盜汗等圍絕經(jīng)期癥狀。

3、藥物治療

嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等激素替代藥物，需定期監(jiān)測乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

4、生活方式

保持規(guī)律運動控制體重，避免熬夜和過度節(jié)食，戒煙限酒可減少雌激素代謝異常，瑜伽等舒緩運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

日?？蛇m量食用豆?jié){、南瓜、牡蠣、核桃等食物，避免長期接觸環(huán)境雌激素干擾物，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或骨質(zhì)疏松等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。