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吃減脂餐的10大好處
病情描述:
吃減脂餐的10大好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    吃減脂餐主要有控制體重、改善代謝、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)、提升精力等10大好處。

    1、控制體重

    低熱量高營(yíng)養(yǎng)的搭配有助于創(chuàng)造熱量缺口，減少脂肪堆積，同時(shí)避免肌肉流失。

    2、改善代謝

    優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入可調(diào)節(jié)胰島素敏感性，加速基礎(chǔ)代謝率提升。

    3、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

    減少內(nèi)臟脂肪沉積有助于預(yù)防高血壓、脂肪肝等代謝相關(guān)疾病的發(fā)生。

    4、提升精力

    穩(wěn)定血糖的飲食模式能避免餐后困倦，維持持續(xù)能量供給。

    建議搭配適量運(yùn)動(dòng)并保證食材多樣性，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)減脂飲食可形成健康生活習(xí)慣。出現(xiàn)頭暈、乏力等不適需及時(shí)調(diào)整飲食方案。

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