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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孩子總是怕考不好緊張?jiān)趺崔k
病情描述:
孩子總是怕考不好緊張?jiān)趺崔k
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孩子怕考不好緊張可通過(guò)心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

    孩子出現(xiàn)考試緊張可能與學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、自我期望過(guò)高、缺乏自信心等因素有關(guān)。家長(zhǎng)需幫助孩子建立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)排名。日?？梢龑?dǎo)孩子通過(guò)深呼吸、正念冥想等放松技巧緩解焦慮情緒。學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)留出充足休息時(shí)間，避免熬夜復(fù)習(xí)。適度進(jìn)行跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力。若緊張情緒嚴(yán)重影響睡眠或日常生活，可考慮尋求心理咨詢師的專(zhuān)業(yè)幫助。

    建議家長(zhǎng)多給予孩子鼓勵(lì)而非責(zé)備，營(yíng)造輕松的家庭氛圍，考試前保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和規(guī)律作息。

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