權威問答
每天都很疲憊可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、減壓放松、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
長期熬夜或睡眠質量差會導致身體修復不足，表現(xiàn)為晨起困倦、注意力下降。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設備，必要時可短期服用褪黑素調節(jié)睡眠節(jié)律。
焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗能量，伴隨興趣減退、情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解，嚴重時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。
缺鐵性貧血常見于月經期女性，可能出現(xiàn)頭暈、面色蒼白。需增加紅肉、動物肝臟攝入，配合琥珀酸亞鐵片等補鐵劑，同時補充維生素C促進吸收。
甲狀腺激素分泌不足會引發(fā)代謝減慢，伴有怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。
日常建議保持適度運動如快走或瑜伽，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和B族維生素，持續(xù)疲勞超過兩周應就醫(yī)排查慢性疾病。
