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每天游泳1000米能減肥嗎
病情描述:
我喜歡游泳，聽說游泳有助于減肥，如果我每天游1000米，能達到減肥效果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    一般情況下，每天游泳1000米能減肥，因為游泳時消耗熱量較多、代謝速度較快。具體分析如下：
    1.消耗熱量較多：水的密度及傳熱性都比空氣大，在相同鍛煉強度和鍛煉時間下，水中消耗的熱量更多。所以人在游泳時，消耗的熱量比其他運動多。每天游泳1000米，可以消耗體內(nèi)的脂肪和糖分，從而達到減肥目的。
    2.代謝速度較快：在游泳過程中，人的新陳代謝速度很快，每半個小時就可以消耗大約兩百六十卡路里，在剛離開水后，代謝速度還能維持一段時間，所以每天游泳1000米能減肥。
    此外，愛美人士還需控制飲食，吃一些熱量低飽腹感高的食物，如雞蛋、燕麥、玉米等。
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