一般來(lái)說(shuō)，消除假胯寬不存在最有效的動(dòng)作這一說(shuō)法，通過(guò)
瑜伽、
脂肪抽吸術(shù)等方式可能會(huì)消除假胯寬。具體分析如下：
1.瑜伽：瑜伽是一類比較有效的減肥方式，一般可以通過(guò)瑜伽來(lái)減少大腿外側(cè)贅肉，改善假胯寬。瑜伽有虎式、弓式、三角伸展式等多套瑜伽動(dòng)作，也有針對(duì)改善假胯寬的瑜伽動(dòng)作。比如其中一個(gè)動(dòng)作是側(cè)臥在墊子上，右手肘撐地，腿部向前彎曲伸展。這時(shí)彈力帶綁在膝蓋上方，腳尖繃直，吸氣膝蓋向上抬高，雙腳不要打開。保持三十個(gè)動(dòng)作，然后換另一側(cè)練習(xí)，每天兩組，可以輔助矯正假胯寬。但通過(guò)瑜伽一般只能改善假胯寬，很難完全消除。
2.脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是利用負(fù)壓吸引、
超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段，深入皮下脂肪層，將堆積的皮下脂肪抽吸到體外，達(dá)到減肥減脂的方式。通過(guò)這種方式也可以實(shí)現(xiàn)消除假胯寬，效果相較于瑜伽來(lái)說(shuō)會(huì)更好，且不易反彈。
