出現(xiàn)脂肪堆積消除的方法，可以從飲食方面調(diào)節(jié)，這也是最主要的。建議平時不要吃高脂類的
食物，比如牛肉，豬肉，雞肉?？梢猿圆糠拄~肉，飲食上可以多搭配部分新鮮蔬菜水果，盡量用水煮的方法，不要吃動物油，要吃植物油。
運(yùn)動是最關(guān)鍵的，每天至少要堅持一個小時左右的運(yùn)動，可以游泳，跳繩，慢跑，還有做部分踩單車的動作。還要搭配負(fù)重的
鍛煉，每次在運(yùn)動結(jié)束后可以進(jìn)行一段時間的負(fù)重訓(xùn)練，負(fù)重可以加強(qiáng)體內(nèi)骨骼肌蛋含量，對消除脂肪堆積有效果。
