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怎么緩解辦公室坐久了腰疼
病情描述:
怎么緩解辦公室坐久了腰疼
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    辦公室久坐后腰痛的緩解方法，首先可以另一個(gè)手機(jī)鈴聲或手機(jī)鬧鐘，每半個(gè)小時(shí)去響一次，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，可以改變坐姿，或起身舒展一下腰部，扭動(dòng)腰部，或挺腰來使腰部肌肉放松，其次，可以在下班回家后，每天晚上臨睡覺前進(jìn)行腰背肌的功能訓(xùn)練，通過腰背肌力量加強(qiáng)，可以起到緩解腰疼的作用，3、可以局部外用或口服非甾體抗炎類藥物，如外用扶他林軟膏，口服美洛昔康等藥物進(jìn)行緩解。
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