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失眠的怎樣預(yù)防
病情描述:
失眠的怎樣預(yù)防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊麗靜 主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    失眠的預(yù)防主要注意，睡前避免過于激動的情緒，避免進(jìn)行劇烈的運動，要提供一個比較安靜舒適的睡眠環(huán)境。身心松弛，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前洗個澡或用熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，因為這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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