大便不暢主要與飲食習(xí)慣或身體某些方面的疾病有關(guān)。這種情況下，如果大便長時(shí)間不好，就需要去醫(yī)院檢查是否有
痔瘡等疾病。然后注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，然后盡快上廁所。每天飲食清淡，尤其是含纖維素較多的
蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等。另外，飯后不要馬上躺下，多做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。中老年人主要進(jìn)行
有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑。平時(shí)可以訓(xùn)練腹肌，也就是盆底肌。此外，還可以多做提腹提肛等運(yùn)動(dòng)。一定要及時(shí)排便。如果有便秘，要及時(shí)上廁所，避免排便。應(yīng)該集中注意力，不要看報(bào)。經(jīng)過飲食和生活調(diào)整，大便一般可以緩解。如果還是不能緩解，需要去醫(yī)院檢查。藥物對癥治療。
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