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脊柱側(cè)彎鍛煉方法有哪些
病情描述:
脊柱側(cè)彎鍛煉方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    首先可以進行矯正的練習(xí),可以選垂在單杠上面,兩手握緊,但是兩個手與肩同寬,兩腳離地。每天練習(xí)大約3到4次,每次一分鐘左右。再次就是牽引練習(xí),使身體呈側(cè)弓形,側(cè)弓形的方向和脊柱側(cè)彎的方向相反。另外還是要端正身體的姿勢,適當?shù)倪M行體育運動鍛煉,打羽毛球,打籃球,騎自行車等。也可以在站立的時候,扭轉(zhuǎn)軀干糾正脊柱側(cè)彎。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診。
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