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上夜班掉頭發(fā)可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少壓力、藥物治療等方式改善。掉頭發(fā)通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期夜班導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響毛囊生長周期。建議盡量固定睡眠時(shí)間，白天補(bǔ)覺時(shí)保持黑暗安靜環(huán)境，必要時(shí)短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重。可適量增加雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，配合維生素B族補(bǔ)充劑。

3、減少壓力

長期夜班工作壓力可能誘發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^正念冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需治療原發(fā)病。使用藥物前須排除其他病理性因素。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科。