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月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。常見(jiàn)原因包括內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、心理壓力、體重異常等。

1、生活習(xí)慣：

保持規(guī)律作息，避免熬夜及過(guò)度勞累，建議每日適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或快走，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

2、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、菠菜，減少生冷辛辣刺激飲食，可適量補(bǔ)充維生素B族和維生素E。

3、藥物治療：

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、屈螺酮炔雌醇片等調(diào)節(jié)激素藥物，或益母草顆粒等中成藥，不可自行服用調(diào)經(jīng)類(lèi)藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理：

通過(guò)針灸、艾灸刺激關(guān)元、三陰交等穴位，或辨證服用四物湯、逍遙丸等中藥方劑，需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)。

建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)異常超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，應(yīng)及時(shí)就診婦科完善激素六項(xiàng)、B超等檢查。