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強(qiáng)直性脊柱炎可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需避免劇烈沖擊性活動(dòng)，以維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度為核心目標(biāo)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于改善心肺功能且不加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2、柔韌訓(xùn)練

每日進(jìn)行脊柱伸展、貓式呼吸等柔韌性練習(xí)，重點(diǎn)拉伸胸椎和髖關(guān)節(jié)，每次保持15-30秒，重復(fù)2-3組。

3、力量訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群，如平板支撐、臀橋等動(dòng)作，每周2-3次，注意避免負(fù)重過(guò)大。

4、水中運(yùn)動(dòng)

利用水的浮力進(jìn)行水中行走、太極等運(yùn)動(dòng)，水溫建議28-32℃，可有效減輕關(guān)節(jié)壓力同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。

運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。