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多吃豆類是可以夠預(yù)防結(jié)腸癌的嗎
病情描述:
多吃豆類是可以夠預(yù)防結(jié)腸癌的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王崢嶸 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院

    多吃豆類有助于預(yù)防結(jié)腸癌。豆類富含膳食纖維、植物蛋白、異黃酮等成分，可通過調(diào)節(jié)腸道菌群、減少致癌物吸收、抑制腫瘤生長等機(jī)制降低風(fēng)險。

    1、膳食纖維作用

    豆類中可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，縮短致癌物與腸黏膜接觸時間，建議每日攝入30克以上膳食纖維。

    2、植物蛋白保護(hù)

    大豆蛋白替代紅肉蛋白可減少亞硝胺類致癌物生成，每周食用3-4次豆制品為宜。

    3、異黃酮功效

    大豆異黃酮具有抗氧化和雌激素調(diào)節(jié)作用，能抑制結(jié)腸癌細(xì)胞增殖，發(fā)酵豆制品生物利用率更高。

    4、腸道菌群調(diào)節(jié)

    豆類低聚糖可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，建議選擇雜豆類多樣化攝入。

    建議將豆類作為日常膳食組成部分，配合足量蔬菜水果和全谷物，同時定期進(jìn)行腸癌篩查更有效降低患病風(fēng)險。

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