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失眠睡不著應該吃什么藥治療方法有哪些
病情描述:
失眠睡不著應該吃什么藥治療方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    失眠可通過調(diào)整作息、放松訓練、藥物治療、認知行為療法等方式改善。常見原因包括壓力過大、睡眠環(huán)境差、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進等。

    1、調(diào)整作息

    固定起床與入睡時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時停止使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。

    2、放松訓練

    進行腹式呼吸或漸進式肌肉放松練習，睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶有助于誘導睡眠。

    3、藥物治療

    短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物，或小劑量曲唑酮、多塞平等抗抑郁藥。長期失眠需排除甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

    4、認知行為療法

    通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節(jié)律，糾正對失眠的過度關注。嚴重失眠合并情緒障礙建議心理科就診。

    避免睡前攝入咖啡因和酒精，日間保持適度運動。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，禁止自行調(diào)整劑量或聯(lián)合用藥。

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