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來姨媽可以吃巧克力嗎
病情描述:
來姨媽可以吃巧克力嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李云波 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

    來姨媽可以適量吃巧克力。巧克力中的可可成分有助于緩解經期不適，但需避免過量攝入糖分和咖啡因。

    1、緩解痛經

    黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過70%的產品。

    2、改善情緒

    巧克力能促進血清素分泌，緩解經期焦慮和抑郁情緒，每日攝入量控制在30克以內為宜。

    3、補充能量

    經期基礎代謝率升高，適量食用巧克力可快速補充碳水化合物，優(yōu)先選擇添加堅果的品種。

    4、注意事項

    乳腺增生患者應減少攝入，糖尿病患者建議選擇無糖可可粉，避免睡前食用影響睡眠質量。

    經期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配熱牛奶、紅棗等溫補食物，出現(xiàn)嚴重痛經或異常出血應及時就醫(yī)。

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