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月經(jīng)期間適量飲用溫水有助于緩解痛經(jīng)、促進代謝、改善循環(huán)、減少水腫。溫?zé)岬乃軒椭潘勺訉m平滑肌，促進經(jīng)血排出，同時避免冷飲導(dǎo)致的血管收縮。

1、緩解痛經(jīng)

溫?zé)嶙饔每墒鎻堊訉m血管，減輕前列腺素引起的痙攣性疼痛。建議搭配熱敷下腹部，避免飲用咖啡因飲料。

2、促進代謝

適當(dāng)增加水分攝入能加速體內(nèi)廢物排出，緩解經(jīng)期腹脹感。每日飲水量建議控制在2000毫升左右，分次少量飲用。

3、改善循環(huán)

溫?zé)嵋后w有助于擴張外周血管，改善盆腔充血狀態(tài)。可同時飲用姜茶或紅糖水增強效果，但糖尿病患者慎用。

4、減少水腫

規(guī)律飲水能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉平衡，預(yù)防雌激素波動導(dǎo)致的水鈉潴留。避免高鹽飲食，適當(dāng)補充含鉀食物如香蕉。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可適量增加紅棗、桂圓等補血食材，避免劇烈運動及生冷刺激，保持腰腹部保暖。