權(quán)威問答
小腿肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)正常。拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，嚴(yán)重時需拄拐避免負(fù)重。
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。
腫脹消退后逐步進行踝泵運動、小腿拉伸等低強度訓(xùn)練，后期增加抗阻練習(xí)恢復(fù)肌肉力量。
恢復(fù)期間避免劇烈運動，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，若兩周未緩解或出現(xiàn)異常響聲需及時就醫(yī)。
