例假期間可以適量吃荔枝，但需注意避免過量食用。荔枝含有維生素C和糖分，有助于緩解疲勞，但過量可能引起上火或胃腸不適。
1、營養(yǎng)補充
荔枝富含維生素C和葡萄糖，有助于補充經期流失的營養(yǎng)，緩解身體疲勞感。
2、糖分攝入
荔枝含糖量較高，適量食用可快速補充能量，但過量可能影響血糖穩(wěn)定。
3、體質差異
體質偏熱者經期食用荔枝需謹慎，可能出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀。
4、食用建議
建議每日食用不超過10顆，避免空腹食用，搭配溫水飲用更佳。
經期飲食宜溫補為主，可搭配紅棗、桂圓等食材，避免生冷刺激食物，保持規(guī)律作息。
