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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、穴位按摩、適度運(yùn)動等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷。

2. 止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3. 穴位按摩

按壓三陰交、關(guān)元、氣海等穴位有助于緩解疼痛。每個(gè)穴位用拇指按壓1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每日可重復(fù)進(jìn)行3-5次。

4. 適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血加重癥狀。

日常注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若痛經(jīng)進(jìn)行性加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。