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體質(zhì)弱的孩子可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。體質(zhì)弱可能與先天不足、營養(yǎng)不良、反復(fù)感染、脾胃虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

家長需保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，避免生冷油膩食物。脾胃虛弱者可少量多餐，配合山藥、蓮子等健脾食材。

2、規(guī)律作息

家長應(yīng)固定孩子睡眠時(shí)間，學(xué)齡兒童每天睡眠不少于9小時(shí)。睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備，營造安靜睡眠環(huán)境。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇跳繩、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣，避免著涼。

4、中醫(yī)調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四君子湯、玉屏風(fēng)散等方劑。反復(fù)感冒者可考慮三伏貼，但需專業(yè)醫(yī)師操作。

調(diào)理期間家長需定期監(jiān)測孩子身高體重變化，避免過度進(jìn)補(bǔ)。若持續(xù)易疲勞或發(fā)育遲緩，建議兒科就診評估。