權(quán)威問答
預(yù)防內(nèi)痔可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含纖維的食物，同時(shí)每日飲水不少于1500毫升。
養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣，每次如廁不超過5分鐘，避免用力屏氣，便秘者可嘗試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，長期站立工作者建議穿戴醫(yī)用彈力襪，減輕直腸靜脈壓力。
每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天練習(xí)3-5組可增強(qiáng)盆底肌張力。
建議避免辛辣刺激飲食，孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群可溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，出現(xiàn)便血或脫垂癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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