權(quán)威問答
預(yù)防內(nèi)痔可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周肌肉鍛煉等方式實現(xiàn)。
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛管的壓力。建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證充足飲水。
養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免如廁時過度用力或長時間蹲坐。出現(xiàn)便意時應(yīng)及時如廁，防止糞便在腸道內(nèi)過度堆積導(dǎo)致干結(jié)。
長時間保持坐姿或站立會增加肛周靜脈壓力。建議每小時起身活動5分鐘，辦公時可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。
每日進(jìn)行提肛運動能增強盆底肌群力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)。具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組。
保持適度運動如快走、游泳等有氧活動，避免辛辣刺激飲食，出現(xiàn)肛門不適時可用溫水坐浴緩解癥狀，若持續(xù)出血或脫垂需及時就醫(yī)。
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