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內(nèi)痔預(yù)防可通過(guò)調(diào)整飲食、保持排便規(guī)律、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門(mén)鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。預(yù)防措施主要針對(duì)誘發(fā)因素進(jìn)行干預(yù)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花等，每日飲水超過(guò)1500毫升，減少辛辣刺激食物，有助于軟化糞便減少肛門(mén)壓力。

2、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間，每次如廁不超過(guò)5分鐘，避免用力屏氣，便秘時(shí)可使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑輔助。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，久坐時(shí)使用中空坐墊減輕肛周壓力，司機(jī)等職業(yè)建議穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)。

4、肛門(mén)鍛煉

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)3秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10次為一組，堅(jiān)持3組以上可增強(qiáng)括約肌功能。

出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用痔瘡膏延誤治療，孕期等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防。