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痛經(jīng)患者應(yīng)避免生冷食物、高脂飲食、咖啡因飲品及酒精攝入，同時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等藥物緩解癥狀。

1、生冷食物

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。日常可選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品暖宮散寒。

2、高脂飲食

油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物會(huì)促進(jìn)前列腺素合成，誘發(fā)子宮強(qiáng)烈收縮。建議經(jīng)期增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

3、咖啡因飲品

濃茶、咖啡中的咖啡因可能刺激神經(jīng)并影響鐵吸收，加重經(jīng)期不適?？商鎿Q為玫瑰花茶、洋甘菊茶等舒緩類(lèi)飲品。

4、酒精攝入

酒精會(huì)擴(kuò)張血管并干擾激素平衡，可能延長(zhǎng)經(jīng)期出血時(shí)間。經(jīng)期應(yīng)完全避免飲酒，可飲用溫?zé)岬蔫坭骄栈ú杼娲?/p>

保持腹部保暖，每日適度散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診評(píng)估。