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便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動(dòng)力減弱、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律進(jìn)行步行、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)可刺激胃腸蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，需注意避免長期依賴刺激性瀉藥。

4、生物反饋

對于盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的便秘，可通過生物反饋訓(xùn)練重建正常排便反射，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并預(yù)留充足如廁時(shí)間，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。