減肚子的動(dòng)作，常見(jiàn)的有
仰臥起坐、折腹動(dòng)作，還需要
有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、跑步、游泳，另外還需要進(jìn)行器械類的運(yùn)動(dòng)，增加
肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而起到減脂減重的作用。飲食習(xí)慣也需要調(diào)整，避免暴飲暴食，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，避免吸煙、酗酒，避免熬夜，通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及睡眠習(xí)慣的調(diào)整后，才可以達(dá)到減脂減肚子的作用。上述的習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，才可最終達(dá)到作用效果。
