高原正確的呼吸方法可以預(yù)防高原反應(yīng)，主要是要通過呼吸協(xié)調(diào)來練習(xí)腹式呼吸法，減少胸式呼吸。腹式呼吸法和胸氏呼吸法剛好相反，吸氣時鼓起腹部，呼氣時，將腹部呼扁。每日堅(jiān)持一次，練習(xí)10到20分鐘，就會使血氧飽和度顯著上升，可以改善大腦缺氧，機(jī)體供血，減少因海拔過高而使氣壓降低時，肺部缺血、缺氧的狀態(tài)。初到高原地區(qū)區(qū)還應(yīng)盡量減少體能消耗，不可急速行走，更不能奔跑。不可暴飲暴食，不要飲酒和吸煙，多吃
蔬菜和
水果等富有維他命的
食品，適量飲水，注意保暖，預(yù)防感冒。
