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運動呼吸的正確方法有哪些
病情描述:
運動呼吸的正確方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邊永君 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
    氣體交換，維持軀干穩(wěn)定，保持腹內(nèi)壓。呼吸為人體提供運動所需要的氧氣，排出二氧化碳。正確的呼吸方式，呼吸分為胸式和腹式呼吸。腹式呼吸，相比較胸式呼吸來說，吸入的空氣更多，身體保持更穩(wěn)定。所以在運動時，盡量建議腹式呼吸。拿跑步來舉例，要進行緩慢的深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持節(jié)奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
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