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膝蓋又酸又疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋酸疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、熱敷

運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸疼可使用熱毛巾局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。避免熱敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚燙傷。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

3、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、手術(shù)治療

半月板損傷可能與劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)或切除術(shù)。

日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間爬山或爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)磨損的活動(dòng)。