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經(jīng)常便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用全谷物、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增強(qiáng)腹肌收縮力和腹腔壓力刺激腸蠕動(dòng)，建議每周保持3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用滲透性瀉藥乳果糖、刺激性瀉藥比沙可啶、促動(dòng)力藥莫沙必利，需注意避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

4、生物反饋治療

針對(duì)盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過(guò)儀器訓(xùn)練糾正排便時(shí)肛門(mén)括約肌異常收縮，通常需要10-15次療程，有效率較高。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并預(yù)留充足如廁時(shí)間，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。