權(quán)威問(wèn)答
哺乳期可以適量吃水果，常見(jiàn)推薦有蘋(píng)果、香蕉、橙子、藍(lán)莓等富含維生素和膳食纖維的水果，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素C片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸亞鐵膠囊、復(fù)合維生素B片等藥物。
蘋(píng)果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和免疫力提升，建議洗凈后連皮食用。
香蕉含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，適合產(chǎn)后疲勞時(shí)食用，注意選擇成熟度適中的果實(shí)。
橙子維生素C含量高，可幫助鐵吸收，建議分瓣食用避免過(guò)量，胃酸過(guò)多者應(yīng)控制攝入量。
藍(lán)莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益，新鮮藍(lán)莓需充分清洗，每日建議不超過(guò)20顆。
適用于飲食攝入不足的哺乳期女性，可增強(qiáng)母體抵抗力，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按需補(bǔ)充。
預(yù)防哺乳期鈣質(zhì)流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，服用期間需監(jiān)測(cè)血鈣水平。
針對(duì)缺鐵性貧血的哺乳期女性，需配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。
補(bǔ)充B族維生素促進(jìn)代謝，改善產(chǎn)后乏力癥狀，肝功能異常者需慎用。
哺乳期選擇水果應(yīng)優(yōu)先考慮當(dāng)季新鮮品種，避免食用冷藏或含防腐劑的加工水果，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。
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