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預(yù)防禿頂可通過頭皮護(hù)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。禿頂通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、慢性壓力等原因引起。

1、頭皮護(hù)理：

避免頻繁燙染頭發(fā)，減少機(jī)械性拉扯，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每日輕柔按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不宜過高。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類豆類，補(bǔ)充含鐵鋅維生素B族食物。缺鐵性貧血可能加重脫發(fā)，需檢測血清鐵蛋白水平。

3、壓力管理：

長期焦慮會(huì)加速休止期脫發(fā)，建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。皮質(zhì)醇水平升高可導(dǎo)致毛囊微型化。

4、醫(yī)療干預(yù)：

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片，斑禿需局部注射糖皮質(zhì)激素。病理性脫發(fā)需排查甲狀腺疾病或自身免疫性疾病。

建議避免過度節(jié)食減肥，戒煙限酒，睡眠充足。出現(xiàn)異常脫發(fā)量或斑片狀脫發(fā)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。