權(quán)威問(wèn)答
睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
工作或生活壓力可能導(dǎo)致入睡困難，表現(xiàn)為睡前思慮過(guò)多。建議進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸，避免睡前使用電子設(shè)備。
不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。
光線過(guò)強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾和耳塞。
可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，通常伴隨心悸、緊張等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。
睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免攝入咖啡因，保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期失眠建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。
