權(quán)威問(wèn)答
女性月經(jīng)期間飲食禁忌主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物、濃茶咖啡因飲品等。經(jīng)期飲食需注意避免加重不適，可選擇溫補(bǔ)類食物調(diào)節(jié)身體。
經(jīng)期應(yīng)避免冰淇淋、冷飲等低溫食品，低溫刺激可能引發(fā)子宮收縮加劇痛經(jīng)?？墒秤眉t棗姜茶等溫性飲品緩解不適。
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，加重經(jīng)期腹脹疼痛。建議選擇南瓜、山藥等溫和食材替代。
腌制食品、加工肉類含鈉量高，易導(dǎo)致水鈉潴留引發(fā)水腫?？啥鄶z入香蕉、菠菜等富含鉀元素的食物平衡電解質(zhì)。
濃茶、咖啡可能通過(guò)神經(jīng)興奮作用加劇經(jīng)期焦慮和乳房脹痛。適量飲用玫瑰花茶、桂圓茶等有助于舒緩情緒。
經(jīng)期建議保持均衡飲食，適量增加牛肉、黑芝麻等含鐵食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保證充足休息。
