晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力
工作焦慮或情緒波動導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松，避免睡前過度思考。
2、作息紊亂
生物鐘失調(diào)常見于熬夜或倒班人群。
晚上睡不著可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時就醫(yī)排查潛在疾病。
