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腎陰陽兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。腎陰陽兩虛通常由長期勞累、年老體衰、慢性疾病、情志失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物，有助于滋補腎陰腎陽。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，以免加重陰陽失衡。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等中藥方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。

3、運動調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動，避免劇烈運動耗傷腎氣。運動強(qiáng)度以微微出汗為宜，循序漸進(jìn)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚上11點前入睡有助于養(yǎng)腎。保持規(guī)律作息，避免過度勞累耗傷腎精。

腎陰陽兩虛調(diào)理需長期堅持，建議定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整調(diào)理方案，同時保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。