亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
注意力不集中有什么改善方法
病情描述:
注意力不集中有什么改善方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馬曉斌 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    注意力不集中可通過時間管理訓練、認知行為干預、環(huán)境調(diào)整、藥物治療等方式改善，通常與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、注意力缺陷多動障礙等原因相關。

    1、時間管理

    采用番茄工作法或任務清單分解目標，每25分鐘專注后休息5分鐘，避免長時間用腦疲勞。睡眠不足者需保證7-9小時規(guī)律作息。

    2、認知干預

    通過正念冥想提升專注力，每天練習10-15分鐘呼吸訓練。焦慮或抑郁情緒者可尋求心理咨詢，進行認知重構治療。

    3、環(huán)境優(yōu)化

    減少手機等電子設備干擾，使用降噪耳機或白噪音營造專注環(huán)境。工作區(qū)域保持整潔，光線明亮度建議維持在300-500勒克斯。

    4、醫(yī)學干預

    注意力缺陷多動障礙可能與多巴胺分泌異常有關，通常伴隨多動、沖動癥狀?？勺襻t(yī)囑使用哌甲酯、托莫西汀、阿托莫西汀等中樞神經(jīng)興奮劑。

    日常可補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，每周進行3次有氧運動，持續(xù)注意力訓練需配合定期醫(yī)療評估。

相關文章
洪水后小孩如何預防肺炎
洪水后，小孩的身體抵抗力會因天氣和環(huán)境的影響而降低，為有效預防肺炎類炎癥疾病，應多注意飲水、注意室內(nèi)空氣潔凈，以及注意幼兒飲食和穿著。最大化的避免生活中能夠傳播疾病的元素，可有效預防疾病。
剛做完新冠核酸檢測就發(fā)燒了還需要再測嗎
如果在做完新冠核酸檢測之后，出現(xiàn)了發(fā)燒的癥狀，應該立即回到醫(yī)院就診，如果體溫超過38.5度，應當在醫(yī)生的指導下使用退燒藥物。
采核酸用空腹么
進行核酸檢測不需要空腹，只需在前兩個小時內(nèi)不進食即可。檢測前半小時內(nèi)，盡量也不要抽煙、酗酒，防止影響檢測結果。如果鼻咽部有明顯病變和不適者，建議提前告知醫(yī)生，可暫緩檢測，防止加重不適癥狀。
病毒核酸檢測是什么
病毒核酸檢測是通過特殊技術檢查標本，判斷出所患疾病的病毒種類，其主要采集部位為上、下呼吸道，可采取咽喉、鼻腔、糞便、尿液等分泌物進行樣本檢查。在檢查前，還需根據(jù)醫(yī)生指示正確進行。
測核酸幾個小時出結果
核酸檢測出結果的時間一般在2-8小時左右，正常不會超過12個小時。檢測出結果時間過早并不好，可能會因為時間太短而出現(xiàn)假陰性或假陽性的可能。如果是處于高危險區(qū)，建議多次進行核酸檢測，防止病毒處于潛伏期，出現(xiàn)擴散的情況。